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  1. 14. Semana da Hipertrofia/6. PESOS E REPETIÇÕES - O QUE FUNCIONA DE VERDADE PARA HIPERTROFIA/1. Semana da Hipertrofia #6 - PESOS E REPETIÇÕES - O QUE FUNCIONA DE VERDADE PARA HIPERTROFIA.mp4 287MB
  2. 14. Semana da Hipertrofia/7. COMO COMBINAR OS EXERCÍCIOS E OS GRUPOS P TER RESULTADOS INSANOS - 12/1. Semana da Hipertrofia #7 - COMO COMBINAR OS EXERCÍCIOS E OS GRUPOS P_ TER RESULTADOS INSANOS (Pt1).mp4 284MB
  3. 14. Semana da Hipertrofia/5. É AQUI QUE O BICHO PEGA BIOMECÂNICA E FISIOLOGIA/1. Semana da Hipertrofia #5 - É AQUI QUE O BICHO PEGA - BIOMECÂNICA E FISIOLOGIA.mp4 270MB
  4. 5. 4 Conceitos do Treinamento/2. 42 Variáveis do treino/1. 4_2_variaveis.mp4 237MB
  5. 14. Semana da Hipertrofia/4. VOCÊ ESTÁ TREINANDO - E AGORA/1. Semana da Hipertrofia #4 - No Momento do Treino _ Laércio Refundini.mp4 216MB
  6. 14. Semana da Hipertrofia/1. TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES
DE COMEÇAR A TREINAR/1. Semana da Hipertrofia #1 - Antes do Treino _ Laércio Refundini.mp4 202MB
  7. 8. 6 Treinos/2. 61 Planilhas/1. 6_1_planilhas.mp4 193MB
  8. 6. 5 Alimentação e suplementação/1. 51 Fracionamento e Qualidade das refeições/1. 5_1_macros.mp4 193MB
  9. 14. Semana da Hipertrofia/3. O QUE A MUSCULAÇÃO TRAZ ALÉM DE 
MÚSCULOS/1. Semana da Hipertrofia #3 - O QUE A MUSCULAÇÃO TRAZ ALÉM DE MÚSCULOS.mp4 191MB
  10. 14. Semana da Hipertrofia/2. COMO OS MÚSCULOS FUNCIONAM E SÃO CONSTRUÍDOS/1. Semana da Hipertrofia #2 - Como os Músculos Funcionam _ Laércio Refundini.mp4 164MB
  11. 4. 3 Sobre Metas/2. 32 Mindset/1. 3_2_mindset.mp4 161MB
  12. 3. 2 Visão Geral/2. 22 Visão Geral + Treinamento + Nutrição/1. 2_2_overview_geral.mp4 143MB
  13. 4. 3 Sobre Metas/1. 31 Metas para o Sucesso/1. 3_1_metas.mp4 129MB
  14. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/2. 72 Piramidal/1. 8_2_piramidal.mp4 115MB
  15. 5. 4 Conceitos do Treinamento/5. 45 Biomecânica Aplicada/1. 4_5_biomecânica.mp4 109MB
  16. 5. 4 Conceitos do Treinamento/3. 43 Aeróbio/1. 4_3_aerobio.mp4 106MB
  17. 4. 3 Sobre Metas/4. 33 Medindo o Sucesso/1. 3_3_medindo.mp4 91MB
  18. 5. 4 Conceitos do Treinamento/1. 41 Periodização/1. 4_1_periodização.mp4 91MB
  19. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/29. Extensão Lombar/1. 9_66_lomb_ext.mp4 87MB
  20. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/9. Agachamento Smith/1. 9_71_per_agach_smith.mp4 80MB
  21. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/6. Agachamento Livre/1. 9_46_per_agach.mp4 76MB
  22. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/3. 73 MTUT/1. 8_3_mtut.mp4 75MB
  23. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/14. 714 FST-7/1. 8_14_FST7.mp4 74MB
  24. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/7. Agachamento Frontal/1. 9_47_per_agach_fron.mp4 74MB
  25. 14. Semana da Hipertrofia/8. COMO COMBINAR OS EXERCÍCIOS E OS GRUPOS P TER RESULTADOS INSANOS - 22/1. Semana da Hipertrofia #7 - COMO COMBINAR OS EXERCÍCIOS E OS GRUPOS P_ TER RESULTADOS INSANOS (Pt 2).mp4 70MB
  26. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/32. Leg Press/1. 9_61_per_leg_press.mp4 70MB
  27. 6. 5 Alimentação e suplementação/3. 53 Suplementação/1. 5_3_suplementação.mp4 69MB
  28. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/6. 76 Rest Pause/1. 8_6_rest.mp4 67MB
  29. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/33. Levantamento Terra/1. 9_16_per_levant_terra.mp4 66MB
  30. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/70. Supino Reto/1. 9_55_pei_supino_reto.mp4 63MB
  31. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/4. 74 Técnica 3 a 7/1. 8_4_3 a 7.mp4 58MB
  32. 2. 1 Introdução/1. 11 Introdução/1. 1_1_introdução.mp4 56MB
  33. 6. 5 Alimentação e suplementação/2. 52 Alimentação pré e pós-treino/1. 5_2_alimentação.mp4 55MB
  34. 8. 6 Treinos/7. 66 Semana 4/1. 7_semana_4.mp4 54MB
  35. 8. 6 Treinos/4. 63 Semana 1/1. 7_semana_1.mp4 54MB
  36. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/1. 71 Piramide Crescente/1. 8_1_piramide_cres.mp4 53MB
  37. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/15. Cadeira Extensora Unilateral/1. 9_51_per_ext_unilateral.mp4 53MB
  38. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/44. Pulley Frente/1. 9_42_cos_pulley_fren.mp4 52MB
  39. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/14. Cadeira Extensora/1. 9_50_per_cad_extensora.mp4 51MB
  40. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/8. 78 Strip Set/1. 8_8_stripset.mp4 51MB
  41. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/54. Remada Cavalinho/1. 9_54_cos_rem_cava.mp4 51MB
  42. 8. 6 Treinos/17. 615 Semana 11/1. 7_semana_11.mp4 50MB
  43. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/45. Pulley Frente Romana/1. 9_44_pull_fren_rom.mp4 50MB
  44. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/13. 713 Slow/1. 8_13_slow.mp4 50MB
  45. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/46. Pulley Frente Supinada/1. 9_45_cos_pull_fren_sup.mp4 50MB
  46. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/19. Crucifixo Inverso/1. 9_67_omb_crucifixo_inv.mp4 47MB
  47. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/37. Mesa Flexora/1. 9_62_per_mesa_flexora.mp4 47MB
  48. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/38. Mesa Flexora Unilateral/1. 9_53_per_flexao_uni.mp4 47MB
  49. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/16. Cadeira Flexora/1. 9_52_per_cad_flexora.mp4 46MB
  50. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/8. Agachamento Hack/1. 9_60_per_agach_hack.mp4 46MB
  51. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/47. Pulley Frente Triângulo/1. 9_43_cos_pull_fren_tri.mp4 42MB
  52. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/68. Stiff/1. 9_17_per_stiff.mp4 41MB
  53. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/7. 77 Drop Set/1. 8_7_dropset.mp4 40MB
  54. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/12. 712 Falha Concêntrica/1. 8_12_falhaconc.mp4 40MB
  55. 8. 6 Treinos/18. 616 Semana 12/1. 7_semana_12.mp4 39MB
  56. 8. 6 Treinos/3. 62 Mesociclo 1/1. 7_mesociclo1.mp4 39MB
  57. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/2. Abdominal na Máquina/1. 9_65_abd_máquina.mp4 38MB
  58. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/56. Remada Máquina (fechada)/1. 9_68_cost_rem_maq.mp4 37MB
  59. 8. 6 Treinos/14. 612 Mesociclo 3/1. 7_mesociclo3.mp4 37MB
  60. 5. 4 Conceitos do Treinamento/4. 44 Introdução às Técnicas Avançadas/1. 4_4_tecnicas.mp4 37MB
  61. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/67. Rosca Scott/1. 9_70_bic_rosca_scott.mp4 37MB
  62. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/42. Pull Over/1. 9_6_pei_pullover.mp4 36MB
  63. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/10. 710 Cluster/1. 8_10_cluster.mp4 35MB
  64. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/11. 711 Falha Total/1. 8_11_falhatotal.mp4 35MB
  65. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/3. Abdominal na Paralela/1. 9_69_abd_paralela_regrav.mp4 34MB
  66. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/5. Abdominal Infra na Prancha/1. 9_48_abd_infra_pran.mp4 34MB
  67. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/9. 79 Non Stop/1. 8_9_nostop.mp4 33MB
  68. 8. 6 Treinos/5. 64 Semana 2/1. 7_semana_2.mp4 33MB
  69. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/43. Pull Over Declinado/1. 9_49_pei_pull_dec.mp4 33MB
  70. 8. 6 Treinos/6. 65 Semana 3/1. 7_semana_3.mp4 32MB
  71. 8. 6 Treinos/10. 68 Semana 5/1. 7_semana_5.mp4 32MB
  72. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/59. Rosca 21/1. 9_14_bic_rosca_21.mp4 32MB
  73. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/4. Abdominal Supra/1. 9_20_abd_supra.mp4 32MB
  74. 11. 9 Treino Adaptativo/1. 91 Treino Adaptativo/1. 10_1_adaptativo.mp4 31MB
  75. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/55. Remada Curvada/1. 9_11_cos_remada_curv.mp4 31MB
  76. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/13. Cadeira Adutora/1. 9_64_per_cad_adut.mp4 30MB
  77. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/35. Meio Terra/1. 9_15_lom_meio_terra.mp4 30MB
  78. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/21. Deltoide Posterior/1. 9_59_del_post_maq.mp4 29MB
  79. 8. 6 Treinos/15. 613 Semana 9/1. 7_semana_9.mp4 28MB
  80. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/27. Elevação Lateral/1. 9_22_omb_elev_lat.mp4 28MB
  81. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/52. Remada Baixa Romana/1. 9_73_cos_remada_romana.mp4 28MB
  82. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/80. Tríceps Testa/1. 9_2_tri_testa.mp4 28MB
  83. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/40. Panturrilha Sentado/1. 9_77_per_pant_sentado.mp4 28MB
  84. 8. 6 Treinos/8. 67 Mesociclo 2/1. 7_mesociclo2.mp4 28MB
  85. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/10. Agachamento sem peso/1. 9_18_per_agach_sem_peso.mp4 28MB
  86. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/18. Crucifixo/1. 9_5_pei_crucifixo.mp4 28MB
  87. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/60. Rosca Atrás da Cabeça/1. 9_78_bic_rosca_atras.mp4 27MB
  88. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/31. Flexão Unilateral em Pé/1. 9_79_per_flex_uni_em_pé_1.mp4 27MB
  89. 8. 6 Treinos/13. 611 Semana 8/1. 7_semana_8.mp4 27MB
  90. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/17. 717 Tensão Progressiva/1. 8_17_tensão.mp4 27MB
  91. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/77. Tríceps Francês Unilateral/1. 9_10_tri_frances_uni.mp4 27MB
  92. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/36. Mergulho Banco/1. 9_1_tri_merg_banco.mp4 27MB
  93. 3. 2 Visão Geral/1. 21 Guia de Navegação/1. 2_1_overview_plataforma.mp4 26MB
  94. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/28. Elevação Lateral Cabo Unilateral/1. 9_30_omb_elev_lat_cabo_uni.mp4 26MB
  95. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/53. Remada Baixa Pronada Aberta/1. 9_40_cos_rem_bai_pron_aber.mp4 26MB
  96. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/30. Flexão de Braço/1. 9_19_peito_flexao_bra.mp4 26MB
  97. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/15. 715 Oclusão/1. 8_15_oclusao.mp4 26MB
  98. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/72. Supino Máquina/1. 9_58_pei_supino_maq.mp4 25MB
  99. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/34. Manguito Rotador Externo/1. 9_37_man_rotação_ext.mp4 24MB
  100. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/20. Crucifixo Máquina/1. 9_57_pei_cruc_maq.mp4 24MB
  101. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/76. Tríceps Francês/1. 9_9_tri_frances.mp4 24MB
  102. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/16. 716 Repetições Rápidas/1. 8_16_reps.mp4 24MB
  103. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/71. Supino Inclinado/1. 9_56_pei_supino_incl.mp4 23MB
  104. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/23. Deltoide Posterior Cabo Unilateral/1. 9_29_omb_post_cabo_uni.mp4 23MB
  105. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/39. Panturrilha em Pé/1. 9_75_per_pant_em_pe.mp4 23MB
  106. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/62. Rosca Concentrada na Perna/1. 9_8_bic_rosca_conc.mp4 23MB
  107. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/50. Remada Aberta/1. 9_74_cos_remada_aberta.mp4 22MB
  108. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/24. Desenvolvimento/1. 9_72_omb_desenvolvimento.mp4 22MB
  109. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/25. Dumbbell Press/1. 9_3_pei_dumb_press.mp4 21MB
  110. 8. 6 Treinos/12. 610 Semana 7/1. 7_semana_7.mp4 21MB
  111. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/58. Remada Unilateral/1. 9_21_cos_remada_uni.mp4 21MB
  112. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/57. Remada Pronada (aberta)/1. 9_39_cos_remada_pron.mp4 21MB
  113. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/49. Remada Alta/1. 9_12_omb_remada_alt.mp4 20MB
  114. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/5. 75 Contração de Pico/1. 8_5_pico.mp4 20MB
  115. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/11. Avanço/1. 9_26_per_avanço.mp4 19MB
  116. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/41. Panturrilha unilateral/1. 9_76_per_pant_uni.mp4 19MB
  117. 8. 6 Treinos/16. 614 Semana 10/1. 7_semana_10.mp4 17MB
  118. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/26. Dumbbell Press Inclinado/1. 9_4_pei_dumb_press_inc.mp4 16MB
  119. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/12. Cadeira Abdutora/1. 9_63_per_cad_abd.mp4 16MB
  120. 8. 6 Treinos/11. 69 Semana 6/1. 7_semana_6.mp4 14MB
  121. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/22. Deltoide Posterior Cabo/1. 9_28_omb_delt_post_cabo.mp4 10MB
  122. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/17. Cross Over (crucifixo no cabo)/1. 9_27_pei_crossover.mp4 10MB
  123. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/74. Tríceps Pulley Corda/1. 9_32_tri_pulley_corda.mp4 8MB
  124. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/78. Tríceps Pulley/1. 9_31_tri_pulley.mp4 8MB
  125. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/75. Tríceps Pulley Corda Fechado/1. 9_35_tri_corda_fechado.mp4 7MB
  126. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/51. Remada Baixa/1. 9_38_cos_remada_baixa.mp4 7MB
  127. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/73. Tríceps Coice/1. 9_34_tri_coice.mp4 7MB
  128. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/79. Tríceps Pulley Inverso/1. 9_33_tri_pulley_inv.mp4 7MB
  129. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/1. Abdominal Ajoelhado/1. 9_36_abd_ajoelhado.mp4 7MB
  130. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/48. Puxada Alta (Pulldown)/1. 9_41_cos_pux_alta.mp4 7MB
  131. 12. 10 Downloads Links/2. Mindset PDF/Materiais/Mindset .pdf 7MB
  132. 4. 3 Sobre Metas/2. 32 Mindset/Materiais/mindset.pdf 7MB
  133. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/64. Rosca Inclinado 45º/1. 9_7_bic_rosca_inc.mp4 6MB
  134. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/63. Rosca Direta/1. 9_13_bic_rosca_dir.mp4 6MB
  135. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/65. Rosca Martelo/1. 9_25_bic_rosca_mart.mp4 5MB
  136. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/61. Rosca Alternada/1. 9_24_bic_rosca_alt.mp4 5MB
  137. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/66. Rosca Simultânea/1. 9_23_bic_rosca_simul.mp4 4MB
  138. 12. 10 Downloads Links/11. Guia suplementação PDF/Materiais/Suplementação .pdf 2MB
  139. 6. 5 Alimentação e suplementação/3. 53 Suplementação/Materiais/Suplementação.pdf 2MB
  140. 12. 10 Downloads Links/6. Macronutrientes PDF/Materiais/Macros.pdf 698KB
  141. 6. 5 Alimentação e suplementação/1. 51 Fracionamento e Qualidade das refeições/Materiais/Macros.pdf 673KB
  142. 12. 10 Downloads Links/4. Aeróbio PDF/Materiais/Aeróbio .pdf 385KB
  143. 5. 4 Conceitos do Treinamento/3. 43 Aeróbio/Materiais/Aeróbio.pdf 385KB
  144. 12. 10 Downloads Links/3. Medindo o sucesso PDF/Materiais/Medindo o sucesso .pdf 339KB
  145. 4. 3 Sobre Metas/4. 33 Medindo o Sucesso/Materiais/medindo.pdf 339KB
  146. 12. 10 Downloads Links/9. Alimentação Pré e Pós-treino PDF/Materiais/Alimentação pre e pos treino .pdf 312KB
  147. 6. 5 Alimentação e suplementação/2. 52 Alimentação pré e pós-treino/Materiais/Alimentação-pre-pos.pdf 312KB
  148. 12. 10 Downloads Links/8. Key Food Hacks PDF/Materiais/Key Food Hacks.pdf 312KB
  149. 6. 5 Alimentação e suplementação/1. 51 Fracionamento e Qualidade das refeições/Materiais/Key Food Hacks.pdf 312KB
  150. 12. 10 Downloads Links/1. Metas para o sucesso PDF/Materiais/Metas para o sucesso .pdf 231KB
  151. 4. 3 Sobre Metas/1. 31 Metas para o Sucesso/Materiais/Metas para o sucesso.pdf 231KB
  152. 12. 10 Downloads Links/13. Treinos Mesociclo 1/Materiais/Exercícios Substitutos.pdf 189KB
  153. 12. 10 Downloads Links/14. Treinos Mesociclo 2/Materiais/Exercícios Substitutos.pdf 189KB
  154. 12. 10 Downloads Links/15. Treinos Mesociclo 3/Materiais/Exercícios Substitutos.pdf 189KB
  155. 11. 9 Treino Adaptativo/1. 91 Treino Adaptativo/Materiais/ADAPTATIVO - INICIANTE-Protocol Mass - OFICIAL.pdf 90KB
  156. 12. 10 Downloads Links/7. Lista de Alimentos PDF/Materiais/Lista de alimentos - Protocol mass .pdf 90KB
  157. 6. 5 Alimentação e suplementação/1. 51 Fracionamento e Qualidade das refeições/Materiais/Lista de alimentos - Protocol mass .pdf 90KB
  158. 11. 9 Treino Adaptativo/1. 91 Treino Adaptativo/Materiais/ADAPTATIVO - INTERMEDIARIO-Protocol Mass - OFICIAL.pdf 80KB
  159. 12. 10 Downloads Links/15. Treinos Mesociclo 3/Materiais/TREINO SEMANA 12 - Protocol Mass .pdf 79KB
  160. 12. 10 Downloads Links/15. Treinos Mesociclo 3/Materiais/TREINO SEMANA 10 - Protocol Mass .pdf 77KB
  161. 8. 6 Treinos/18. 616 Semana 12/Materiais/TREINO SEMANA 12 - PROTOCOL MASS.pdf 76KB
  162. 12. 10 Downloads Links/15. Treinos Mesociclo 3/Materiais/TREINO SEMANA 11 - Protocol Mass .pdf 75KB
  163. 12. 10 Downloads Links/15. Treinos Mesociclo 3/Materiais/TREINO SEMANA 9 - Protocol Mass .pdf 75KB
  164. 8. 6 Treinos/16. 614 Semana 10/Materiais/TREINO SEMANA 10 - PROTOCOL MASS.pdf 74KB
  165. 12. 10 Downloads Links/13. Treinos Mesociclo 1/Materiais/TREINO SEMANA 4 - Protocol Mass .pdf 74KB
  166. 12. 10 Downloads Links/14. Treinos Mesociclo 2/Materiais/TREINO SEMANA 8 - Protocol Mass .pdf 73KB
  167. 8. 6 Treinos/17. 615 Semana 11/Materiais/TREINO SEMANA 11 - PROTOCOL MASS.pdf 72KB
  168. 8. 6 Treinos/15. 613 Semana 9/Materiais/TREINO SEMANA 9 - PROTOCOL MASS.pdf 72KB
  169. 8. 6 Treinos/7. 66 Semana 4/Materiais/TREINO SEMANA 4 - PROTOCOL MASS.pdf 72KB
  170. 8. 6 Treinos/13. 611 Semana 8/Materiais/TREINO SEMANA 8 - PROTOCOL MASS.pdf 71KB
  171. 12. 10 Downloads Links/14. Treinos Mesociclo 2/Materiais/TREINO SEMANA 6 - Protocol Mass .pdf 70KB
  172. 8. 6 Treinos/11. 69 Semana 6/Materiais/TREINO SEMANA 6 - Protocol Mass .pdf 70KB
  173. 12. 10 Downloads Links/14. Treinos Mesociclo 2/Materiais/TREINO SEMANA 5 - Protocol Mass .pdf 69KB
  174. 12. 10 Downloads Links/13. Treinos Mesociclo 1/Materiais/TREINO SEMANA 2 - Protocol Mass .pdf 68KB
  175. 8. 6 Treinos/5. 64 Semana 2/Materiais/TREINO SEMANA 2 - Protocol Mass .pdf 68KB
  176. 12. 10 Downloads Links/14. Treinos Mesociclo 2/Materiais/TREINO SEMANA 7 - Protocol Mass .pdf 67KB
  177. 8. 6 Treinos/12. 610 Semana 7/Materiais/TREINO SEMANA 7 - Protocol Mass .pdf 67KB
  178. 12. 10 Downloads Links/13. Treinos Mesociclo 1/Materiais/TREINO SEMANA 1 - Protocol Mass .pdf 67KB
  179. 8. 6 Treinos/4. 63 Semana 1/Materiais/TREINO SEMANA 1 - Protocol Mass .pdf 67KB
  180. 12. 10 Downloads Links/13. Treinos Mesociclo 1/Materiais/TREINO SEMANA 3 - PROTOCOL MASS.pdf 67KB
  181. 8. 6 Treinos/6. 65 Semana 3/Materiais/TREINO SEMANA 3 - PROTOCOL MASS.pdf 67KB
  182. 8. 6 Treinos/10. 68 Semana 5/Materiais/TREINO SEMANA 5 - PROTOCOL MASS.pdf 66KB
  183. 12. 10 Downloads Links/12. Exercícios Substitutos PDF/Materiais/Exercícios substitutos - Protocol Mass.pdf 59KB
  184. 8. 6 Treinos/10. 68 Semana 5/Materiais/Exercícios substitutos - Protocol Mass.pdf 59KB
  185. 8. 6 Treinos/11. 69 Semana 6/Materiais/Exercícios substitutos - Protocol Mass.pdf 59KB
  186. 8. 6 Treinos/12. 610 Semana 7/Materiais/Exercícios substitutos - Protocol Mass.pdf 59KB
  187. 8. 6 Treinos/13. 611 Semana 8/Materiais/Exercícios substitutos - Protocol Mass.pdf 59KB
  188. 8. 6 Treinos/15. 613 Semana 9/Materiais/Exercícios substitutos - Protocol Mass.pdf 59KB
  189. 8. 6 Treinos/16. 614 Semana 10/Materiais/Exercícios substitutos - Protocol Mass.pdf 59KB
  190. 8. 6 Treinos/17. 615 Semana 11/Materiais/Exercícios substitutos - Protocol Mass.pdf 59KB
  191. 8. 6 Treinos/18. 616 Semana 12/Materiais/Exercícios substitutos - Protocol Mass.pdf 59KB
  192. 8. 6 Treinos/4. 63 Semana 1/Materiais/Exercícios substitutos - Protocol Mass.pdf 59KB
  193. 8. 6 Treinos/5. 64 Semana 2/Materiais/Exercícios substitutos - Protocol Mass.pdf 59KB
  194. 8. 6 Treinos/6. 65 Semana 3/Materiais/Exercícios substitutos - Protocol Mass.pdf 59KB
  195. 8. 6 Treinos/7. 66 Semana 4/Materiais/Exercícios substitutos - Protocol Mass.pdf 59KB
  196. 12. 10 Downloads Links/14. Treinos Mesociclo 2/Materiais/Ficha de controle diário - Meso 2 - Protocol Mass.pdf 57KB
  197. 8. 6 Treinos/8. 67 Mesociclo 2/Materiais/Ficha de controle diário - Meso 2 - Protocol Mass.pdf 57KB
  198. 12. 10 Downloads Links/15. Treinos Mesociclo 3/Materiais/Ficha de controle diário - Meso 3- Protocol Mass.pdf 56KB
  199. 8. 6 Treinos/14. 612 Mesociclo 3/Materiais/Ficha de controle diário - Meso 3- Protocol Mass.pdf 56KB
  200. 12. 10 Downloads Links/13. Treinos Mesociclo 1/Materiais/Ficha de controle diário - Meso 1 - Protocol Mass.pdf 56KB
  201. 8. 6 Treinos/3. 62 Mesociclo 1/Materiais/Ficha de controle diário - Meso 1 - Protocol Mass.pdf 56KB
  202. 8. 6 Treinos/13. 611 Semana 8/desc.html 4KB
  203. 8. 6 Treinos/12. 610 Semana 7/desc.html 4KB
  204. 3. 2 Visão Geral/2. 22 Visão Geral + Treinamento + Nutrição/desc.html 4KB
  205. 8. 6 Treinos/10. 68 Semana 5/desc.html 3KB
  206. 8. 6 Treinos/4. 63 Semana 1/desc.html 3KB
  207. 8. 6 Treinos/18. 616 Semana 12/desc.html 3KB
  208. 8. 6 Treinos/17. 615 Semana 11/desc.html 3KB
  209. 8. 6 Treinos/11. 69 Semana 6/desc.html 3KB
  210. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/3. 73 MTUT/desc.html 3KB
  211. 8. 6 Treinos/7. 66 Semana 4/desc.html 2KB
  212. 8. 6 Treinos/5. 64 Semana 2/desc.html 2KB
  213. 4. 3 Sobre Metas/1. 31 Metas para o Sucesso/desc.html 2KB
  214. 8. 6 Treinos/15. 613 Semana 9/desc.html 2KB
  215. 12. 10 Downloads Links/5. Calculadora Macro/desc.html 2KB
  216. 4. 3 Sobre Metas/2. 32 Mindset/desc.html 2KB
  217. 6. 5 Alimentação e suplementação/1. 51 Fracionamento e Qualidade das refeições/desc.html 2KB
  218. 8. 6 Treinos/6. 65 Semana 3/desc.html 2KB
  219. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/6. 76 Rest Pause/desc.html 2KB
  220. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/10. 710 Cluster/desc.html 2KB
  221. 2. 1 Introdução/1. 11 Introdução/desc.html 2KB
  222. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/13. 713 Slow/desc.html 2KB
  223. 8. 6 Treinos/16. 614 Semana 10/desc.html 2KB
  224. 4. 3 Sobre Metas/4. 33 Medindo o Sucesso/desc.html 2KB
  225. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/9. 79 Non Stop/desc.html 2KB
  226. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/11. 711 Falha Total/desc.html 2KB
  227. 11. 9 Treino Adaptativo/1. 91 Treino Adaptativo/desc.html 2KB
  228. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/15. 715 Oclusão/desc.html 2KB
  229. 8. 6 Treinos/3. 62 Mesociclo 1/desc.html 2KB
  230. 5. 4 Conceitos do Treinamento/4. 44 Introdução às Técnicas Avançadas/desc.html 2KB
  231. 5. 4 Conceitos do Treinamento/5. 45 Biomecânica Aplicada/desc.html 1KB
  232. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/8. 78 Strip Set/desc.html 1KB
  233. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/12. 712 Falha Concêntrica/desc.html 1KB
  234. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/16. 716 Repetições Rápidas/desc.html 1KB
  235. 5. 4 Conceitos do Treinamento/3. 43 Aeróbio/desc.html 1KB
  236. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/14. 714 FST-7/desc.html 1KB
  237. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/2. 72 Piramidal/desc.html 1KB
  238. 6. 5 Alimentação e suplementação/2. 52 Alimentação pré e pós-treino/desc.html 1KB
  239. 8. 6 Treinos/14. 612 Mesociclo 3/desc.html 1KB
  240. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/4. 74 Técnica 3 a 7/desc.html 1KB
  241. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/5. 75 Contração de Pico/desc.html 1KB
  242. 8. 6 Treinos/8. 67 Mesociclo 2/desc.html 1KB
  243. 5. 4 Conceitos do Treinamento/1. 41 Periodização/desc.html 1KB
  244. 13. 11 Suporte/2. 112 Suporte Nutricional Whatsapp/desc.html 1KB
  245. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/17. 717 Tensão Progressiva/desc.html 1KB
  246. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/1. 71 Piramide Crescente/desc.html 1KB
  247. 5. 4 Conceitos do Treinamento/2. 42 Variáveis do treino/desc.html 1KB
  248. 12. 10 Downloads Links/13. Treinos Mesociclo 1/desc.html 1KB
  249. 12. 10 Downloads Links/14. Treinos Mesociclo 2/desc.html 987B
  250. 12. 10 Downloads Links/15. Treinos Mesociclo 3/desc.html 974B
  251. 9. 7 Extras - Técnicas Avançadas/7. 77 Drop Set/desc.html 948B
  252. 6. 5 Alimentação e suplementação/3. 53 Suplementação/desc.html 864B
  253. 13. 11 Suporte/1. 111 Grupo de Dúvidas Nutrição e Treino/desc.html 537B
  254. 1. Termos e Condições/1. Questionário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q)/desc.html 473B
  255. 14. Semana da Hipertrofia/5. É AQUI QUE O BICHO PEGA BIOMECÂNICA E FISIOLOGIA/desc.html 445B
  256. 14. Semana da Hipertrofia/3. O QUE A MUSCULAÇÃO TRAZ ALÉM DE 
MÚSCULOS/desc.html 429B
  257. 14. Semana da Hipertrofia/2. COMO OS MÚSCULOS FUNCIONAM E SÃO CONSTRUÍDOS/desc.html 422B
  258. 13. 11 Suporte/3. 113 Suporte Operacional Whatsapp/desc.html 408B
  259. 14. Semana da Hipertrofia/1. TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES
DE COMEÇAR A TREINAR/desc.html 401B
  260. 14. Semana da Hipertrofia/4. VOCÊ ESTÁ TREINANDO - E AGORA/desc.html 395B
  261. 14. Semana da Hipertrofia/7. COMO COMBINAR OS EXERCÍCIOS E OS GRUPOS P TER RESULTADOS INSANOS - 12/desc.html 394B
  262. 14. Semana da Hipertrofia/8. COMO COMBINAR OS EXERCÍCIOS E OS GRUPOS P TER RESULTADOS INSANOS - 22/desc.html 394B
  263. 14. Semana da Hipertrofia/6. PESOS E REPETIÇÕES - O QUE FUNCIONA DE VERDADE PARA HIPERTROFIA/desc.html 383B
  264. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/66. Rosca Simultânea/desc.html 373B
  265. 13. 11 Suporte/1. 111 Grupo de Dúvidas Nutrição e Treino/links.html 126B
  266. 13. 11 Suporte/2. 112 Suporte Nutricional Whatsapp/links.html 126B
  267. 6. 5 Alimentação e suplementação/1. 51 Fracionamento e Qualidade das refeições/links.html 104B
  268. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/16. Cadeira Flexora/desc.html 10B
  269. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/17. Cross Over (crucifixo no cabo)/desc.html 10B
  270. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/23. Deltoide Posterior Cabo Unilateral/desc.html 10B
  271. 10. 8 Extras - Guia de Exercícios em Vídeo/75. Tríceps Pulley Corda Fechado/desc.html 10B