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홈트레이닝

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文件列表

  1. 전신 다이어트 D/2. 웨이브 푸시업 - 스위밍.mp4 6MB
  2. 전신 다이어트 A/2. 핸즈 워킹.mp4 6MB
  3. 전신 다이어트 B/2. 웨이브 푸시업.mp4 5MB
  4. 타월 다이어트/3. 타월 - 스크럽.mp4 5MB
  5. 등 다이어트/2. 레인보우 익스텐션.mp4 5MB
  6. 타월 다이어트/2. 타월 - 리프트.mp4 5MB
  7. 팔 다이어트/2. 플로어 태권도.mp4 5MB
  8. 엉덩이 다이어트/2. 레그 스윙.mp4 5MB
  9. 허리 다이어트/1. 니킥 - 트위스트.mp4 5MB
  10. 전신 다이어트 A/3. 카우보이 싯업.mp4 5MB
  11. 밀대 다이어트/3. 밀대 - 스윙.mp4 4MB
  12. 엉덩이 다이어트/3. 힙업 - 시티드.mp4 4MB
  13. 허벅지 다이어트/1. 에어 체어.mp4 4MB
  14. 전신 다이어트 B/3. 니업 - 싱글.mp4 4MB
  15. 어깨&쇄골 다이어트/2. 웨이브 숄더업.mp4 4MB
  16. 종아리 다이어트/2. 문 워크.mp4 4MB
  17. 벽 다이어트/3. 벽 - 타이트 푸시업.mp4 4MB
  18. 복부 다이어트/2. 카우보이 싯업 - 니업.mp4 4MB
  19. 종아리 다이어트/3. 풋 브레이크.mp4 4MB
  20. 슬리퍼 다이어트/3. 슬리퍼 - 풀백.mp4 4MB
  21. 전신 다이어트 C/2. 핸즈 워킹 - 니킥.mp4 4MB
  22. 등 다이어트/3. 백업 - 플라잉.mp4 4MB
  23. 고무장갑 다이어트/1. 고무장갑 - 펀치.mp4 4MB
  24. 레깅스 다이어트/3. 레깅스 - 시티드 로우.mp4 4MB
  25. 레깅스 다이어트/2. 레깅스 - 스탠딩 로우.mp4 4MB
  26. 슬리퍼 다이어트/2. 슬리퍼 - 풀사이드.mp4 4MB
  27. 허리 다이어트/3. 라잉 - 트위스트 터치.mp4 4MB
  28. 밀대 다이어트/2. 밀대 - 슬라이딩.mp4 4MB
  29. 전신 다이어트 A/4. 에어 사이클.mp4 4MB
  30. 슬리퍼 다이어트/1. 슬리퍼 - 풀프론트.mp4 4MB
  31. 복부 다이어트/3. 니킥.mp4 4MB
  32. 허벅지 다이어트/3. 에어 사이클.mp4 4MB
  33. 엉덩이 다이어트/1. 힙업 - 점프.mp4 4MB
  34. 고무장갑 다이어트/2. 고무장갑 - 샤워.mp4 4MB
  35. 팔 다이어트/3. 스탠딩 슬레드.mp4 4MB
  36. 휴대폰 다이어트/1. 휴대폰 - 크로스오버.mp4 3MB
  37. 페트병 다이어트/3. 페트병 - 슬레드.mp4 3MB
  38. 전신 다이어트 C/3. 카우보이 싯업 - 트위스트.mp4 3MB
  39. 어깨&쇄골 다이어트/1. 핸즈 업.mp4 3MB
  40. 전신 다이어트 B/1. 핸즈 업.mp4 3MB
  41. 벽 다이어트/2. 벽 - 내로우 푸시업.mp4 3MB
  42. 종아리 다이어트/1. 스윙 체어.mp4 3MB
  43. 전신 다이어트 C/1. 핸즈 다운 - 점프.mp4 3MB
  44. 전신 다이어트 D/3. 니업 - 페어.mp4 3MB
  45. 휴대폰 다이어트/3. 휴대폰 - 크랩 워킹.mp4 3MB
  46. 레깅스 다이어트/1. 레깅스 - 풀업.mp4 3MB
  47. 벽 다이어트/1. 벽 - 푸시업.mp4 3MB
  48. 전신 다이어트 A/1. 핸즈다운.mp4 3MB
  49. 전신 다이어트 D/1. 핸즈 업 - 점프.mp4 3MB
  50. 등 다이어트/1. 핸즈 다운.mp4 3MB
  51. 휴대폰 다이어트/2. 휴대폰 - 와이드 크로스오버.mp4 3MB
  52. 허벅지 다이어트/2. 레그 크로스.mp4 3MB
  53. 복부 다이어트/1. 플로어 사이클.mp4 3MB
  54. 의자 다이어트/1. 의자 - 니킥.mp4 3MB
  55. 어깨&쇄골 다이어트/3. 니킥 - 핸즈 크로스.mp4 3MB
  56. 팔 다이어트/1. 에어 트레드밀.mp4 3MB
  57. 밀대 다이어트/1. 밀대 - 캐치.mp4 3MB
  58. 의자 다이어트/3. 의자 - 사이클.mp4 3MB
  59. 허리 다이어트/2. 카우보이 와이퍼.mp4 3MB
  60. 페트병 다이어트/2. 페트병 - 푸시 앤 풀.mp4 3MB
  61. 타월 다이어트/1. 타월 - 워킹.mp4 3MB
  62. 의자 다이어트/2. 의자 - 니업.mp4 3MB
  63. 페트병 다이어트/1. 페트병 - 플라잉.mp4 2MB
  64. 고무장갑 다이어트/3. 고무장갑 - 점프.mp4 2MB
  65. 운동법 특징.png 335KB
  66. 다이어트 기본 원칙.png 316KB
  67. 홈트레이닝 운동법.png 186KB
  68. 운동 활용법.png 104KB
  69. 자주하는 질문.png 88KB