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花了一千多元买的私人健身教程

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文件列表

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  3. 296_quadruped_knee_to_elbow(全身，中级)静.mp4 11MB
  4. 293_wall_lateral_pull_downs(上半身，初级)静.mp4 11MB
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  7. 208_knee_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静.mp4 10MB
  8. 011_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静.mp4 10MB
  9. 010_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp4 9MB
  10. 005_narrow_push_ups(上半身，初级)静.mp4 9MB
  11. 223_prone_x(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 9MB
  12. 210_knee_up_down_push_ups(上半身，中级)静.mp4 9MB
  13. 094_pendulum_lunges(下半身，中级)静.mp4 9MB
  14. 235_sl_squats(下半身，中级)静.mp4 9MB
  15. 093_lunge_to_front_kick(下半身，中级)静.mp4 9MB
  16. 031_squat_to_high_knee(下半身，初级)静.mp4 9MB
  17. 059_high_plank_jumping_jacks(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 9MB
  18. 233_mod_low_side_plank_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 9MB
  19. 249_sl_front_to_back_hop(腹肌和核心肌群，中级).mp4 9MB
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  25. 221_bent_leg_cross_overs(下半身，初级)静.mp4 8MB
  26. 226_low_plank_crunches(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 8MB
  27. 216_frog_squats(下半身，中级).mp4 8MB
  28. 085_ultimate_burpees(全身，高难度)静.mp4 8MB
  29. 207_knee_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp4 8MB
  30. 163_triceps_dip(上半身，初级).mp4 8MB
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  41. 039_squat_to_high_knee_jumps(下半身，中级).mp4 8MB
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  63. 074_low_side_plank_twists(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 7MB
  64. 209_knee_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静.mp4 7MB
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  100. 180_marching_wall_sit(下半身，中级)静.mp4 6MB
  101. 129_inchworms(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6MB
  102. 191_kneeling_hip_flexor_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 6MB
  103. 196_standing_quadriceps_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 6MB
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  105. 051_high_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6MB
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  110. 072_side_star_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6MB
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  114. 106_high_knees(有氧运动，初级).mp4 6MB
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  128. 131_quadruped_limb_raises(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6MB
  129. 035_overhead_squats(下半身，中级)静.mp4 6MB
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  133. 001_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4 5MB
  134. 040_forward_jump_squats(下半身，中级).mp4 5MB
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  137. 104_jump_lunges(下半身，高难度).mp4 5MB
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  143. 030_pulsing_squats(下半身，初级)静.mp4 5MB
  144. 105_jumping_jacks(有氧运动，初级).mp4 5MB
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  163. 038_squat_side_kick(下半身，中级)静.mp4 5MB
  164. 184_wall_handstand_kick_up(全身，中级).mp4 5MB
  165. 128_superman(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 5MB
  166. 058_high_plank_double_knee(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 5MB
  167. 134_reverse_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 5MB
  168. 155_calf_raises(下半身，初级)静.mp4 5MB
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  173. 194_shoulder_cross_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 5MB
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  176. 146_v_ups(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 4MB
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  178. 115_quick_feet(有氧运动，初级).mp4 4MB
  179. 170_inclined_wall_push_ups(上半身，初级)静.mp4 4MB
  180. 087_narrow_6_count_burpees(全身，高难度).mp4 4MB
  181. 195_overhead_triceps_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 4MB
  182. 142_reverse_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 4MB
  183. 153_bridge(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 4MB
  184. 159_speed_skaters(有氧运动，中级).mp4 4MB
  185. 111_jog_in_place(有氧运动，初级)静.mp4 4MB
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  187. 045_pistol_squats(下半身，高难度)静.mp4 4MB
  188. 173_wall_sit(下半身，初级)静.mp4 4MB
  189. 118_lateral_jumps(有氧运动，中级).mp4 4MB
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